Retrouvez un bon sommeil grâce à la sophrologie
Dernière mise à jour : 14 déc. 2021
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1 Français sur 3 déclare avoir des troubles du sommeil (au moins 3 nuits par semaine).
1 étudiant sur 2 souffre de troubles du sommeil liés au stress des examens.
Le sommeil est essentiel à notre bien être. Il permet de se ressourcer et de régénérer notre corps. Pourtant, nombreuses sont les personnes souffrant de troubles du sommeil. Dans ce genre de situation, la Sophrologie peut s'avérer d'une aide précieuse pour vous permettre de rétablir votre équilibre général.
Des nuits difficiles
Endormissement difficile, insomnies chroniques ou sommeil agité, vous faites partie de ceux pour qui, la nuit est synonyme d'angoisses, de frustrations et de tensions multiples. Vous appréhendez le moment de vous coucher, vos nuits sont de plus en plus courtes. Au lit, vous vous retournez dans tous les sens, vous vous réveillez plusieurs fois, vous regardez en continu, stressé et résigné, votre réveil, vous cogitez, et n'arrivez décidément pas à vous endormir. Le matin venu, c'est la catastrophe, vous êtes fatigué, épuisé juste à l'idée de penser à tout ce que vous devez faire La journée, avant même de démarrer, vous parait insurmontable!
Les troubles du sommeil, quelle incidence sur ma santé?
Une nuit de sommeil que ce soit en terme de temps ou de qualité diffère d'une personne à l'autre. Bien dormir passe par plusieurs cycles d'environ 90 minutes, entre 3 et 5 (dans le meilleur des cas), alternant ainsi la phase de sommeil lent divisé en 3 parties (endormissement, sommeil léger, sommeil profond) et la phase de sommeil paradoxal. De nombreuses recherches en neurosciences ont prouvé l'incidence des troubles du sommeil sur:
la santé physique tels que la fatigue, des problèmes cardiovasculaires, l'hypertension artérielle, la baisse du système immunitaire, la prise de poids, la santé psychique tels que la dépression, des problèmes de concentration générant baisse de performance et démotivation- la santé émotionnelle tels que des troubles de l'humeur, un manque d'attention, un manque de confiance et une incapacité à prendre les bonnes décisions.
Alors n'attendez plus, il est temps pour vous d'améliorer vos nuits et de mieux vivre votre quotidien.
La Sophrologie pour retrouver un sommeil réparateur
La sophrologie permet ainsi de retrouver un sommeil réparateur par un protocole de gestion du rythme veille/sommeil.
Elle vous apporte, par des exercices de respiration, des exercices de détente musculaire et des visualisations, tous les outils nécessaires pour cela: apprendre à lâcher-prise et à prendre du recul sur la journée, à calmer le mental et évacuer les ruminations, et prendre conscience des mauvaises habitudes établies au coucher pour mieux les changer. Vous pourrez vous réapproprier ce moment essentiel avec plus d'indulgence envers vous même.
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