Sophrologie:troubles du sommeil et insomnie
Je suis Olivier Gros, Sophrologue à Chalon-sur-Saône et en Saône et Loire, et ancien très mauvais dormeur.
Oui, oui, j'ai connu les nuits difficiles à tourner dans mon lit, à "chercher" le sommeil, à tenter de "stopper" mon mental et à regarder les heures passées.
La rencontre avec la sophrologie a transformé ces nuits en lointains souvenirs. Elle m'a permis de mieux comprendre mon sommeil , de modifier de mauvaises habitudes, d'éliminer les angoisses de la prochaine mauvaise nuit, de m'apaiser et me réconcilier face à mon sommeil.
Et pour mieux vous accompagner sur les problématiques liées au sommeil, je me suis spécialisé dans ce domaine.
Agissez positivement sur votre sommeil avec la sophrologie
Endormissements difficiles, insomnies chroniques ou sommeil agité, vous faites partie de ceux et celles pour qui, la nuit est synonyme d'angoisses, de frustrations et de tensions multiples.
Vous appréhendez le moment de vous coucher, vos nuits sont de plus en plus courtes.
Au lit, vous vous retournez dans tous les sens, vous vous réveillez plusieurs fois, vous regardez en continu, stressé(e) et résigné(e), votre réveil. Vous cogitez, et n'arrivez décidément pas à vous endormir.
Alors n'attendez plus, il est temps pour vous d'améliorer vos nuits et de mieux vivre votre quotidien.
LES SEANCES QUE JE VOUS PROPOSE, PERSONNALISEES ET ADAPTEES A VOTRE PROBLEMATIQUE, VOUS PERMETTRONT DE :
- Connaitre votre rythme de sommeil
- Établir la carte d’identité de votre sommeil et votre profil de dormeur
- Détecter ce qui vous empêche de dormir
- Mettre en place de ce qui améliore le sommeil
- Pratiquer de la sophrologie guidée pour retrouver le sommeil
- Suivre l’amélioration de vos nuits avec l’agenda de sophro’sommeil©
La Sophrologie pour retrouver un sommeil réparateur
La sophrologie permet ainsi de retrouver un sommeil réparateur par un protocole de gestion du rythme veille/sommeil.
Elle vous apporte, par des exercices de respiration, des exercices de détente musculaire et des visualisations, tous les outils nécessaires pour cela:
apprendre à lâcher-prise et à prendre du recul sur la journée,
à calmer le mental et évacuer les ruminations,
prendre conscience des mauvaises habitudes établies dans la journée et/ou au coucher pour mieux les changer.
Mais alors pour quelles problématiques ?
_jfif.jpg)
Les troubles du sommeil ponctuels tels que :
- Les retards d'endormissement
- Les réveils nocturnes
- Les éveils pénibles et inconfortables
- Les réveils matinaux et précoces
- Les réveils tardifs
- Les réveils asthéniques (sensation de grande fatigue au réveil)
- Sensations de ne pas avoir dormi de la nuit ou de ne pas avoir un sommeil réparateur
La sophrologie est également une très bonne alliée dans le suivi des maladies telles que :
L'insomnie ou troubles de l'éveil (troubles du sommeil installés)
Les parasomnies (somnambulisme, terreurs nocturnes...)
L'apnée du sommeil
Le bruxisme
Le syndrome des jambes sans repos
UN ACCOMPAGNEMENT SOPHROLOGIQUE PEUT VOUS AIDER A VOUS REAPPROPRIER CE MOMENT ESSENTIEL QU'EST LE SOMMEIL, AVEC PLUS D'INDULGENCE ENVERS VOUS-MEME.
La sophrologie ne se substitue pas à un avis ni à un traitement médical.