Sophrologie pour enfants & adolescents à Chalon-sur-Saône
Je suis Olivier Gros, sophrologue certifié à Chalon-sur-Saône, avec 15 ans d’expérience auprès des enfants, adolescents et étudiants, en milieu scolaire, familial, et individuel. Ma spécialité : accompagner toute personne jeune à mieux vivre ses émotions, son stress et ses défis quotidiens, dans le respect, la confiance et la bienveillance.
Apprenez à gérer les émotions, à améliorer le sommeil, à retrouver confiance et sérénité pour grandir sereinement ou réussir vos études.
Apaiser, grandir et réussir sereinement grâce à la sophrologie à Chalon-sur-Saône
Votre enfant ou votre adolescent semble plus tendu ces derniers temps ?
Peut-être qu’il s’énerve vite, qu’il se renferme, ou qu’il a perdu l’envie et la confiance qui l’animaient auparavant.
Vous aimeriez l’aider mais vous ne savez pas toujours comment.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions douces et adaptées.
La sophrologie lui offre des outils simples et concrets pour apprendre à apaiser son stress, à canaliser sa colère, à retrouver un sommeil plus réparateur et à renouer avec sa confiance en lui, tout en respectant son rythme et sa personnalité.
Séance après séance, il découvre comment reprendre les rênes de ses émotions et avancer plus sereinement dans son quotidien, à l’école comme à la maison.
Aider les enfants et les adolescent(e)s à reconnaître leurs émotions et leurs ressentis, puis à apprendre à les gérer, c’est leur offrir la possibilité de mieux comprendre leur corps et leurs réactions.
C’est leur permettre de devenir progressivement autonomes et responsables de leur bien-être physique, mental et émotionnel.
C’est aussi leur ouvrir la voie vers une vie d’adulte plus consciente, équilibrée et épanouie.
Ils/elles ont offerts cette bulle de bien-être à leur enfant
Pour un quotidien plus calme et serein
Imaginez votre enfant qui respire profondément avant de réagir, qui retrouve le sourire après une journée stressante et s’endort paisiblement le soir.
Imaginez votre adolescent qui aborde les examens avec confiance, ose prendre la parole en classe et retrouve sa motivation pour avancer.
C’est exactement ce que la sophrologie permet : un accompagnement doux, respectueux et personnalisé pour retrouver équilibre, confiance et sérénité.
Pourquoi choisir la sophrologie pour votre enfant ou adolescent ?
La sophrologie offre des bénéfices concrets pour les jeunes :
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🌙 Sommeil réparateur : faciliter l’endormissement, réduire les réveils nocturnes et la fatigue.
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⚡ Gestion du stress et de l’anxiété : calmer les tensions avant les examens, diminuer la phobie scolaire ou la pression du quotidien.
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💡 Confiance et estime de soi : oser prendre sa place, retrouver motivation et autonomie.
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🔥 Émotions fortes : apprendre à identifier, canaliser et exprimer colère, frustration ou tristesse.
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🎯 Concentration et apprentissage : améliorer attention, mémoire et performance scolaire.
Pour des changements concrets et durables, chaque séance est adaptée à l’âge et aux besoins de l’enfant ou de l'adolescent.
Comment se déroule une séance ?
✨ Chaque enfant et chaque adolescent(e), est unique.
C'est pour cette raison qu'une séance de sophrologie est complètement adaptée en fonction de l'âge, du caractère et des besoins particuliers de chacun.
L’objectif ? Lui offrir un espace où il/elle se sent en confiance, écouté(e) et respecté(e), tout en découvrant des outils simples, ludiques et accessibles pour :
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mieux comprendre et gérer ses émotions,
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relâcher ses tensions,
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renforcer sa confiance en lui/elle,
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et avancer plus sereinement dans son quotidien.
La sophrologie devient ainsi une véritable boîte à outils intérieure, qu’il/elle pourra utiliser à l’école, à la maison, dans ses activités ou face aux petits et grands défis de son âge.
La sophrologie pour les enfants (5-12 ans)
La sophrologie pour les adolescent(e)s (13 ans +)
Une séance de sophrologie pour enfant est toujours pensée comme un moment ludique et bienveillant. Elle dure environ 45 minutes et se déroule en quatre étapes principales :
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Un temps d'échange
L’enfant s’exprime librement, à travers la parole, le jeu, le dessin ou un petit conte. Cela l’aide à se sentir en confiance et à entrer en douceur dans la séance.
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Des exercices corporels amusants
Avec des mouvements simples associés à la respiration, l’enfant découvre son corps, apprend à relâcher ses tensions et à canaliser ses émotions. Tout est proposé sous une forme imagée et créative pour rester amusant.
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Une relaxation guidée
Inspirée de son imaginaire, la relaxation prend la forme d’une histoire ou d’un voyage intérieur. L’enfant apprend à se calmer, à se recentrer et à se détendre profondément.
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Un moment de partage
La séance se termine par un retour sur ses ressentis : il peut dessiner, raconter ou simplement montrer par un geste ce qu’il a vécu. Cela lui permet d’intégrer ce qu’il a ressenti de positif.
Les séances pour adolescent(e)s sont adaptées à leurs besoins spécifiques : gestion des émotions, stress des examens, confiance en soi, difficultés de sommeil… Elles durent 45 à 60 minutes et suivent un déroulé structurant et responsabilisant :
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Un temps d’échange libre
L’adolescent(e) exprime ses besoins et ses ressentis. C’est un moment important pour l’aider à mettre des mots sur ses émotions et à définir ses objectifs. -
Des exercices dynamiques
Des mouvements doux et accessibles, associés à la respiration, lui permettent d’évacuer le stress, de libérer les tensions et de renforcer sa concentration. -
Une relaxation personnalisée
À travers la visualisation, il/elle apprend à calmer son mental, à gérer ses émotions et à se projeter positivement (examens, sport, prise de parole, confiance en soi...) et à prendre conscience de ses capacités. -
Un temps de partage
La séance se conclut par un échange qui lui permet de consolider ses acquis. Il/elle repart avec des techniques simples qu’il/elle pourra utiliser en toute autonomie dans son quotidien.
Ils/elles expriment leurs ressentis par les mots et le dessin
"J'ai senti de la relaxation, du calme. Je me suis senti comme si j'étais une rivière apaisante".
L'apaisement par C. 10 ans
La fée de la détente par S. 7 ans
"Je me sens légère comme avec des ailes"
"Je respire mieux avec le ventre"
La respiration abdominale par N. 9 ans
👉 Que ce soit pour un enfant ou un(e) adolescent(e), chaque séance est un pas de plus vers l’autonomie, la confiance et le bien-être.
🌟 Offrez à votre enfant ou adolescent(e) cette chance d’apprendre à gérer ses émotions et à avancer plus sereinement.
FAQ – Sophrologie enfants et adolescents 🌿
1️⃣ Quel est le tarif d'une séance ? 💰
Mes séances pour enfants et adolescent(e)s sont au tarif de 50€ . Certaines mutuelles remboursent partiellement les séances de sophrologie, je peux vous fournir les factures nécessaires.
2️⃣ À quel âge peut-on débuter la sophrologie ?👶➡️🧑🎓
Je reçois des enfants dès 5 ans et des adolescents jusqu’à l’âge adulte.
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Pour les enfants : séances ludiques, imagées et créatives.
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Pour les adolescents : séances structurées, centrées sur la confiance, le stress scolaire et la préparation aux défis personnels.
3️⃣ Combien de séances sont nécessaires pour observer des résultats ?⏱️
Chaque jeune progresse à son rythme. Dans ma pratique, 5 à 10 séances suffisent souvent pour constater un mieux-être :
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Sommeil plus calme
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Émotions mieux régulées
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Confiance en soi renforcée
Si nécessaire, je propose un suivi prolongé pour consolider les acquis et rendre les outils durables dans le quotidien.
4️⃣ Mon enfant ou mon adolescent est réservé(e), timide ou anxieux(se) 😔
Pas d’inquiétude ! Je propose des outils adaptés aux personnalités plus réservées, comme le dessin, le mouvement ou la visualisation guidée. Mon objectif est qu’il/elle se sente en sécurité et valorisé(e), sans pression pour parler.
5️⃣ Dois-je rester pendant les séances avec
mon enfant ? 👩👧
Je vous propose d'être présent(e) lors de la première séance. Ensuite, je préfère généralement travailler seul(e) à seul avec votre enfant pour qu'il/elle puisse s'exprimer librement et développer son autonomie. Cependant, je reste flexible : si votre enfant a besoin de vous pour se sentir en sécurité, nous pouvons adapter. Je vous propose toujours un temps d'échange en fin de séance pour vous expliquer les intentions de la séance du jour ainsi que les exercices proposés et vous donner des conseils pour l'accompagner à la maison.
*Liste non exhaustive
6️⃣ Comment soutenir mon enfant entre les séances ?👨👩👧👦
Je vous transmets toujours des exercices simples que votre enfant peut pratiquer à la maison : des techniques de respiration, des exercices de relaxation dynamique et de relaxation statique (enregistrée pour que votre enfant puisse l'écouter et pratiquer à la maison). À chaque séance, je vous explique également comment reconnaître les signes de stress chez votre enfant et comment l'aider dans ces moments-là. Mon objectif est de vous donner les clés pour accompagner au mieux votre enfant et prolonger les bienfaits des séances. Je reste disponible par téléphone ou par e-mail si vous avez des questions entre nos rendez-vous.
7️⃣ La sophrologie remplace-t-elle un suivi psychologique ou médical? 🔄
La sophrologie est une technique psychocorporelle qui s'inscrit parfaitement en complément des approches médicales et psychologiques traditionnelles. Elle ne se substitue en aucun cas à un diagnostic médical, à un traitement prescrit par un professionnel de santé, ni à un suivi psychothérapeutique lorsque celui-ci s'avère nécessaire. C'est une approche complémentaire qui se concentre sur l'apprentissage d'outils pratiques pour mieux gérer le quotidien et qui aide votre enfant à prendre conscience de ses capacités. Si je constate lors de nos échanges que la situation nécessite un accompagnement médical ou psychologique spécialisé, je n'hésiterai pas à vous orienter vers les professionnels compétents. La sophrologie peut alors intervenir en soutien de ces prises en charge, pour optimiser le mieux-être de votre enfant au quotidien. Cette complémentarité entre ces différentes disciplines permet un accompagnement global et adapté à vos besoins spécifiques. Je travaille d'ailleurs en collaboration avec plusieurs psychologues spécialisés dans l'enfance et l'adolescence ainsi qu'avec des médecins. L'important est le bien-être de votre enfant, et parfois plusieurs approches peuvent se compléter efficacement.
8️⃣ Où se déroulent les séances ? 🏠🏢
Je propose des séances :
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Au cabinet : 15 Rue Philibert Léon Couturier à Chalon
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À domicile : dans certains cas, pour plus de confort et de proximité, je me déplace à Chalon-sur-Saône.
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