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Zzzzz......Zentangle® et Sophrologie : l'Art du Sommeil


Sommeil et sophrologie

Redécouvrez l’art de bien dormir et offrez-vous des nuits paisibles et réparatrices grâce au programme L’Art du Sommeil, qui associe la sophrologie et la méthode Zentangle®.


Le sommeil est essentiel pour notre santé physique et mentale. Il favorise la régénération du corps, l’équilibre émotionnel et le ressourcement de l’esprit.

Cependant, une vie trépidante, du stress, de l’anxiété, des ruminations... peuvent créer une appréhension ou des angoisses face à nos nuits. Le sommeil de qualité devient alors de plus en plus difficile à atteindre.


Découvrez un programme d’ateliers spécialement conçus pour vous aider à retrouver des nuits paisibles et reposantes et qui associe :


- De la théorie, pour mieux comprendre le sommeil et les bonnes habitudes à mettre en place ;

- Des exercices relaxants de sophrologie pour vous offrir des solutions efficaces et naturelles qui améliorent votre sommeil ;

- Du dessin selon la méthode Zentangle pour vous accompagner dans une pratique créative et apaisante.


La sophrologie : l’harmonie corps-esprit pour un sommeil réparateur


La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui combine les exercices de respiration, de visualisation et de relaxation musculaire.


Elle aide à harmoniser le corps et l’esprit, réduisant ainsi les tensions et

favorisant un sommeil de qualité :


  • Gestion du stress et des émotions : les techniques sophrologiques permettent de relâcher les tensions accumulées et de mieux gérer les émotions

  • Amélioration de la qualité du sommeil : des exercices de relaxation et de visualisation positive préparent le corps et l’esprit à un sommeil profond et réparateur

  • Équilibre et sérénité : la sophrologie aide à instaurer un état de bien-être général propice à des nuits paisibles


La méthode Zentangle : une pratique graphique relaxante


La méthode Zentangle est une méthode de dessin basée sur la répétition de motifs structurés, constitués de formes simples.

Au-delà de la démarche graphique, elle est une forme de méditation active et, parce qu’elle guide pas à pas, elle ne demande aucune compétence artistique.

Le dessin selon la méthode Zentangle a de nombreux points communs avec la sophrologie, notamment l’apaisement de l’esprit et la détente.


« Mon expérience de la méthode Zentangle m’a permis de découvrir une nouvelle forme de relaxation. En tant que sophrologue, j’y ai découvert un complément de la pratique de la sophrologie, en particulier concernant la préparation au sommeil. » Olivier Gros - Sophrologue.


Rejoignez nous pour une expérience unique qui allie créativité, relaxation et bien-être.

 Que vous souhaitiez améliorer la qualité de votre sommeil ou que vous souhaitiez améliorer votre bien-être général, notre programme d’ateliers est conçu pour vous offrir des outils efficaces et faciles à intégrer dans votre vie quotidienne.


Le programme se déroule :

- Sur 2 demi-journées, le samedi 6 et le dimanche 7 Juillet 2024

- De 14h à 18h

- À la Maison des Roses, 6 rue de la Villeneuve - Saint-Marcel.

- Tarif : 65€ pour l’ensemble des ateliers - le matériel de dessin est fourni.


Informations auprès des intervenants :


Sylvie Lehaire - Enseignante Certifiée Zentangle CZT


Olivier Gros - Sophrologue spécialisé troubles du sommeil et insomnie


Inscription par paiement sécurisé sur la plateforme HelloAsso :

Au plaisir de vous accueillir.

Sylvie et Olivier.

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