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Photo du rédacteurOlivier Gros - GO Sophro

La sieste en entreprise : un réel atout pour le bien-être de vos collaborateurs.

Dernière mise à jour : 27 sept.


Pratique de la micro-sieste au travail

Dans notre monde professionnel, où la course contre la montre est souvent la norme, la notion de sieste au bureau peut sembler presque incongrue. Pourtant, de plus en plus d’entreprises prennent la décision d’intégrer des périodes de repos dans leur routine de travail. Ce n’est pas simplement une tendance passagère, mais une approche qui s’appuie sur des études scientifiques et des pratiques de gestion du bien-être pour améliorer la productivité et la satisfaction des employés.


Les bienfaits de la sieste : les recherches scientifiques

Les recherches scientifiques abondent pour démontrer les avantages de la sieste.

Une étude de la NASA a révélé que les employés qui faisaient une sieste courte de 5 à 20 minutes pouvaient augmenter leur performance cognitive de 34% et leur vigilance de 54%.

Une autre étude de l’Université de Californie a montré que les siestes améliorent la mémoire et la créativité.

En gros, une courte sieste peut aider à recharger les batteries mentales et physiques, permettant ainsi aux employés de revenir au travail avec une concentration renouvelée.


Pourquoi la sieste est-elle bénéfique en entreprise ?

  1. Augmentation de la productivité : En permettant aux employés de se reposer brièvement, les entreprises peuvent améliorer la productivité globale. Une sieste courte aide à réduire la fatigue, augmentant ainsi la concentration et l’efficacité lorsqu’ils retournent à leurs tâches.

  2. Réduction du stress : Le stress au travail est une préoccupation majeure pour de nombreux employés. Une sieste peut agir comme un tampon contre le stress, offrant un moment de détente qui peut réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et améliorer le bien-être général. La sieste diminue donc le risque de maladie professionnelle telle que le burn-out.

  3. Diminution des accidents de travail : Quelques minutes de sieste permettent en effet d'éviter de piquer du nez pendant les deux heures qui suivent le déjeuner. En augmentant la vigilance des salariés, la sieste permet de faire diminuer significativement le risque d'accident du travail.

  4. Amélioration de la santé : Les bénéfices pour la santé ne sont pas à négliger. Les siestes régulières peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires et à améliorer la régulation du métabolisme. Moins de fatigue signifie moins de risques de tomber malade et donc moins d'absentéisme.

  5. Amélioration de la qualité du sommeil : 1 salarié sur 3 disent mal dormir ou ne pas dormir assez. La sieste, bien pratiquée, peut être un atout précieux pour améliorer la qualité du sommeil nocturne. Contrairement à certaines idées reçues, une sieste courte en début d'après-midi ne perturbe pas le sommeil de nuit, mais aide à mieux gérer la fatigue accumulée. En réduisant le stress et en permettant au corps de se reposer momentanément, la sieste favorise un rééquilibrage des cycles veille-sommeil. Elle réduit la pression de la journée sur le moment du coucher, facilitant ainsi l'endormissement et un sommeil plus réparateur la nuit.

  6. Encouragement de la Créativité : Une sieste peut aussi être un booster de créativité. Le cerveau se régénère et, après une courte période de sommeil, il est souvent capable de résoudre des problèmes complexes et d'aborder les défis sous un angle nouveau.


Les bienfaits de la sieste e entreprise

Mettre en Place une Politique de Sieste en Entreprise

Intégrer la sieste dans la culture d’entreprise nécessite une approche réfléchie. Voici quelques conseils pour mettre en place une politique de sieste efficace :

  1. Établir des Espaces Dédiés : Créez des espaces tranquilles et confortables où les employés peuvent se détendre. Des salles de repos ou des cabines insonorisées peuvent offrir un environnement propice à une sieste réparatrice.

  2. Définir des Règles Claires : Mettez en place des directives claires concernant la durée et les moments appropriés pour faire une sieste. Une durée de 10 à 20 minutes est généralement idéale pour éviter l’inertie du sommeil.

  3. Encourager la bonne pratique de la sieste : Promouvez la sieste comme un moyen d’améliorer le bien-être et la productivité, plutôt que comme une indulgence. Cela contribuera à normaliser la pratique et à la rendre acceptable dans la culture d’entreprise.

    Donner des informations claires sur la pratique de la sieste permettra d'optimiser ce moment de repos.

  4. Évaluer les Résultats : Mesurez les impacts de la sieste sur la productivité et le moral des employés. Les retours et les données peuvent aider à affiner la politique et à démontrer les bénéfices tangibles de cette pratique.

  5. Faire intervenir un sophrologue : L’intervention d’un sophrologue en entreprise sur le thème de la sieste au travail peut apporter une réelle valeur ajoutée, tant pour les employés que pour l’organisation dans son ensemble.



La sieste en entreprise est donc bien plus qu'un simple moment de repos.

Elle se révèle être un véritable levier de performance et de bien-être pour les salariés. En intégrant cette pratique au quotidien, les entreprises peuvent non seulement favoriser la concentration et la productivité de leurs équipes, mais aussi prévenir le stress et l’épuisement. En investissant dans le repos de leurs collaborateurs, elles créent un environnement de travail plus sain, où l’énergie et la créativité sont stimulées. Finalement, la sieste devient un outil stratégique pour conjuguer efficacité et qualité de vie au travail.


Le saviez-vous?

La sieste au travail est une pratique courante dans les pays asiatiques. Depuis 1948, c'est même un droit constitutionnel, en Chine.

En mandarin, sieste se dit Shui wu jiao, littéralement « sommeil du midi ». L’article 43 de la Constitution prévoit que «les travailleurs de la République populaire ont droit au repos». Après chaque pause déjeuner vient le moment intangible du roupillon collectif : vingt à trente minutes durant lesquelles un bon milliard d’individus se jettent sans vergogne dans les bras de Morphée.

(Ref : GEO)

Ce temps de repos au Japon est appelé Inemuri , ce qui signifie "dormir tout en étant présent" Au Japon, dormir au travail est un signe de dévouement envers l'entreprise.

Quant aux Etats-Unis, là-bas, la sieste devient un outil de performance car elle permet d'être plus productif par la suite.

En ce qui concerne l'Europe, l'Allemagne et les pays scandinaves s'intéressent de plus à plus à cette pratique, qui peine à se faire une place en France.


Mes interventions au travail :



En tant que sophrologue spécialisé dans les troubles du sommeil et les bienfaits de la sieste au travail, je mets à votre disposition des méthodes adaptées aux environnements professionnels pour aider vos équipes à mieux gérer leur énergie, leur stress, et à améliorer leur productivité.


Expertise en gestion des troubles du sommeil

Je suis spécialisé dans l’accompagnement des personnes souffrant de troubles du sommeil, qu’il s’agisse d’insomnie, de réveils nocturnes ou de difficultés à s’endormir. Grâce à la sophrologie, je propose des outils concrets et personnalisés pour améliorer la qualité du sommeil de vos collaborateurs, ce qui se traduit directement par une meilleure concentration, un moral renforcé, et une réduction du stress au travail.


Mes interventions incluent :

  • Mise en place d’ateliers et de séances individuelles pour enseigner des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive visant à améliorer le sommeil.

  • Sensibilisation sur les bonnes pratiques d’hygiène de sommeil adaptées à la vie professionnelle.

  • Des séances pratiques de micro-sieste guidées, pour apprendre aux collaborateurs à récupérer efficacement en quelques minutes.

  • Des conseils sur la mise en place d’espaces dédiés à la sieste et la création de politiques d’entreprise encourageant le repos intelligent.


Un accompagnement personnalisé :

Mon approche est basée sur une analyse des besoins spécifiques de vos équipes et sur des techniques de sophrologie adaptées à chaque personne. Je m’appuie sur des études récentes qui démontrent les bienfaits de la cohérence cardiaque, de la respiration et des exercices de relaxation sur la santé globale, et je les adapte aux contextes d’entreprise pour obtenir des résultats concrets et mesurables.


Grâce à ma spécialisation en sophrologie appliquée aux troubles du sommeil et aux bienfaits de la sieste, je propose une solution sur-mesure pour améliorer le bien-être et la performance de vos équipes. En optimisant la gestion du stress, en favorisant une meilleure récupération, et en améliorant la qualité de sommeil de vos collaborateurs, vous investissez dans un atout majeur : le potentiel de vos équipes.


Retrouvez mes interventions et les entreprises, institutions, mutuelles et assurances qui m'ont fait confiance:




Olivier Gros Sophrologue

Ateliers/Conférences en entreprise :gestion du stress, gestion du sommeil, mise en pratique des temps de récupération au travail, prévention burn-out et charge mentale.

07.67.70.05.62


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